吃什么可以补维生素c和维生素k
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素k
维生素C和维生素K是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素k一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿椒：红色和绿色的辣椒含有大量维生素C。
- 草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果。
- 番茄、菠菜、西兰花等蔬菜。
- 红薯、山药等根茎类蔬菜。
- 果汁（如橙汁）和蔬菜汁（如番茄汁）。
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和维生素k二、 维生素K：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜等。
- 芹菜、生菜、小白菜等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，特别是那些强化了维生素K的版本。
- 鱼类和海鲜：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
- 肝脏：如鸡肝、猪肝等动物肝脏。
- 全谷物和坚果：如燕麦、亚麻籽、杏仁等。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要来源，但如果你需要特定的补充，还是建议咨询医生或营养师，根据个人情况来确定是否需要额外补充维生素片或其他形式的补充剂。
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