补铁时要吃很多维生素c吗为什么
若安好维生素：补铁时要吃很多维生素c吗为什么
补铁时建议同时摄入维生素C，主要是因为维生素C可以帮助提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂，它能够促进肠道内食物中铁的转化，使得非血红素铁（即植物性食物中的铁）更容易被人体吸收。在没有维生素C的情况下，非血红素铁的吸收率大约只有2%，而在维生素C的帮助下，吸收率可以提高到10%~35%。
若安好维生素：补铁时要吃很多维生素c吗为什么第 1 部分
此外，维生素C还有助于防止铁质氧化，减少铁对胃肠道黏膜的刺激，从而降低可能引起的肠胃不适。因此，为了更有效地补充铁元素，特别是在食用含铁量较高的食物如红肉、豆类或全谷类时，搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，是有益的。但需要注意的是，过量的维生素C摄入也可能会影响铁的吸收，一般推荐每日摄入量不超过2000毫克。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：崔**i
维生素套餐：促钙吸收-4倍，骨骼牙齿齐发育-小葵花维生素A维生素D3钙铁锌片儿童青少年成长营养补钙官方正品
维生素测评：东西什么的都挺好，就是客服不行
维生素买家：f**3
维生素套餐：钙镁锰锌90片*1瓶-同仁堂钙维生素D凝胶糖果软糖30粒儿童学生青少年补钙vd非片胶囊
维生素测评：好的我真的好喜欢这个节目就是这么给力的哈我们自己都先来看看去了
维生素买家：e**啡
维生素套餐：70mg*100片x盒-养生堂成长快乐儿童少年多种复合维生素钙片咀嚼片80片官方正品
维生素测评：油皮，油痘皮补锌是必要的，不仅可以辅助控油还能增加抵抗力，也有助于男性生殖健康，但是注意吸收率的问题，建议吃一周停两天或者停一周。我之前买过种海外品牌的锌补剂，最后回到otc版本，效果感觉差不多，节约下来的钱还是很客观，维生素b建议买健美生，吸收率和作用时间更长。
维生素买家：运**鸟
维生素套餐：女性补钙套餐：钙D+维E套餐-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：老爸打电话来专门要我买的，说药店买了吃了有效果，要我在网上买便宜，收到和药店一样，这就放心了！
维生素买家：t**2
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-迪巧儿童钙片维生素d3k2青少年补钙碳酸钙咀嚼片官方旗舰店正品
维生素测评：连吃加涂抹的一起用的，见效确实很快的，涂在脸上也很好吸收，效果非常好，补水保湿，对皮肤很滋润，摸上去都是水嫩嫩的那种感觉
浏览“补铁时要吃很多维生素c吗为什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕吃维生素d2有什么作用
下一篇：脱发白发补哪些维生素
