老年人吃钙片还是维生素d
若安好维生素:老年人吃钙片还是维生素d

老年人需要补充钙和维生素D,因为这两种营养素对于维护骨骼健康至关重要。钙是构建和强化骨骼的主要矿物质,而维生素D则有助于钙的吸收。

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一般来说,钙片和维生素D通常是联合补充的,市面上也有许多针对老年人设计的复合钙维生素D产品。这些产品通常含有适量的钙和维生素D,可以帮助预防骨质疏松症,降低骨折的风险。

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然而,具体是否需要补充以及补充多少,还需要考虑老年人的身体状况、饮食习惯、户外活动量等因素。如果老年人日常饮食中钙质摄入充足,且经常进行户外活动,接受足够的紫外线照射,可能对维生素D的需求较小。反之,如果钙质摄入不足或者户外活动受限,可能需要适当补充。

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因此,建议老年人在医生或营养师的指导下,根据个人情况来决定是否需要补充钙片和维生素D,以及具体的剂量。同时,保持均衡饮食,多晒太阳也是获取钙和维生素D的重要途径。


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