一个橘子可以补充多少维生素吃
若安好维生素：一个橘子可以补充多少维生素吃
一个中等大小的橘子（大约130克）大约可以提供51毫克的维生素C。根据中国营养学会的推荐，成年人每天需要摄入100毫克的维生素C。因此，吃一个中等大小的橘子可以帮助满足日常维生素C需求的一部分。
若安好维生素：一个橘子可以补充多少维生素吃第 1 部分
需要注意的是，不同品种和大小的橘子其维生素C含量可能会有所不同。此外，维生素C是水溶性的，容易因加热或长时间储存而损失，所以新鲜食用效果最佳。
若安好维生素：一个橘子可以补充多少维生素吃第 2 部分
如果希望通过饮食来补充足够的维生素C，建议除了橘子之外，还可以通过食用其他富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等来达到每日推荐摄入量。
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