b族维生素的用量一天吃多少
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B族维生素的用量通常根据个人的需求和健康状况来定，一般成年人每天的推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、 B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、1-若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、2毫克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少二、 B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、1-若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、3毫克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少三、 B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少四、 B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少五、 B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、3-若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少一、7毫克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少六、 B7（生物素）：30微克
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少七、 B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少八、 B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素的用量一天吃多少二、4微克
这些是每日的平均建议摄入量，但具体用量可能因人而异。例如，如果你有特定的营养需求，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。在补充维生素时，最好遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入，因为过量也可能带来副作用。
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