维生素c多长时间排出体外
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维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，因此需要通过食物摄取。由于其水溶性的特性，多余的维生素C不会被身体储存，而是主要通过尿液排出体外。
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具体来说，摄入的维生素C大部分在几个小时内就会被吸收并进入血液循环中。一旦血液中的维生素C达到饱和状态，多余的维生素C就会通过肾脏过滤，并随着尿液排出体外。这个过程通常在摄入后的几小时到一天内完成，但具体时间会根据个人的新陈代谢率、摄入量以及其他因素有所不同。
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需要注意的是，为了保持健康，建议根据营养师或医生的建议合理摄取维生素C，过量摄入并不会带来额外的好处，并且可能导致腹泻等不适症状。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜可以提供所需的维生素C。
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