维生素b12每天补充多少比较合适
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适一、 成年人（19-50岁）：每天的推荐摄入量是若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适二、4微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适二、 老年人（50岁以上）：可能需要更高的剂量，如若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适一、5-若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适二、4微克/天。
若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适三、 哺乳期妇女：每日需求量可能会增加到若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适二、6微克。
若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适四、 植物性饮食者或严格的素食者：由于维生素B12主要存在于动物性食品中，他们可能需要额外补充，每日剂量可能在若安好维生素：维生素b12每天补充多少比较合适一、5微克以上。
然而，每个人的情况都不同，如果你有特殊疾病（如胃肠道吸收问题）、正在进行治疗或者有其他健康状况，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。不要自行调整剂量，过量摄入维生素B12可能会有副作用。
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