坚果可以补充维生素d吗
若安好维生素：坚果可以补充维生素d吗
坚果通常不是维生素D的良好来源。维生素D主要通过晒太阳，让皮肤在紫外线B的作用下合成，或者通过食用富含维生素D的食物如鱼类（特别是油性鱼，如三文鱼和鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）等获得。
若安好维生素：坚果可以补充维生素d吗第 1 部分
虽然一些坚果（例如杏仁）可能含有少量的维生素D，但它们不能作为补充维生素D的主要方式。如果你需要增加维生素D的摄入量，最好咨询医生或营养师，了解适合你的补充方案。同时，适量的日晒也是获取维生素D的一个自然且有效的方法。不过需要注意的是，过度曝晒于阳光下可能会对皮肤造成伤害，因此要适度并采取适当的防晒措施。
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