每天吃200mg维生素c有事吗
若安好维生素：每天吃200mg维生素c有事吗
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了满足基本的生理需求。如果你每天摄入200毫克维生素C，除非你有特殊的身体状况需要更高的剂量，比如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，通常情况下这是在安全范围内的。
若安好维生素：每天吃200mg维生素c有事吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、尿频等。长期大量摄入还可能干扰铁的吸收，引起草酸盐结石的风险增加。因此，除非有医生的指导，不建议自行调整到如此高的剂量。
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如果你有任何健康疑虑，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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