补铁和维生素c能同吃吗
若安好维生素：补铁和维生素c能同吃吗
是的，补铁和补充维生素C可以同时进行。实际上，维生素C有助于提高铁的吸收率。铁是构成血红蛋白的重要元素，而维生素C作为一种水溶性维生素，能够帮助身体更好地吸收非血红素铁（如素食中含有的铁）。在食用富含铁的食物时，同时摄入一些维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以提高铁的吸收效果。
若安好维生素：补铁和维生素c能同吃吗第 1 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会影响铁的吸收，因为维生素C会与铁结合形成不稳定的铁离子，从而影响其吸收。所以，建议按照推荐的每日摄入量来摄取这两种营养素。如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，请在尝试改变饮食或补充剂之前咨询医生或营养师的建议。
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