b族维生素每天吃几粒有助于戒酒
若安好维生素:b族维生素每天吃几粒有助于戒酒
b族维生素对于酒精戒断症状的缓解有一定的辅助作用,因为它们参与了身体的新陈代谢和神经系统功能。然而,具体的剂量并不能一概而论,需要根据个人的身体状况和医生的建议来决定。
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一般情况下,b族维生素片剂的推荐剂量如下:
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- b1(硫胺素):25-100毫克/天
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- b2(核黄素):2.5-5毫克/天
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- b3(烟酰胺或niacin):50-500毫克/天(注意高剂量可能会引起皮肤刺痛)
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- b5(泛酸):50-500毫克/天
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- b6(吡哆醇):1-10毫克/天
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- b7(生物素):25微克/天
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- b9(叶酸):400-800微克/天(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
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- b12(钴胺素):2.4微克/天
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在戒酒过程中,建议咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更准确的建议,可能还会考虑使用维生素补充剂与饮食调整相结合的方式。同时,戒酒过程中的心理支持和专业治疗同样重要。
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