每天摄入多少维生素b合适
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适
维生素B的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和营养需求等因素而异。一般来说，成年人每天的维生素B族摄入量如下：
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、2毫克，女性约若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、1毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、3毫克，女性约若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、1毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性和女性均为16毫克（作为尼克酸计）。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适四、 维生素B5（泛酸）：男性和女性均为5毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性和女性均为若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、3-若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适一、7毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适六、 维生素B7（生物素）：成年男性和女性分别为30微克和25微克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适七、 维生素B9（叶酸）：孕妇每日需要量为600-800微克，非孕妇为400-600微克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适八、 维生素B12（氰钴胺）：男性和女性均为若安好维生素：每天摄入多少维生素b合适二、4微克。
以上数据仅供参考，实际摄入量可能因饮食习惯、疾病状态、药物使用等因素有所不同。如果你有特定的健康状况或者正在服用特定药物，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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