各种食物含维生素c量表
若安好维生素：各种食物含维生素c量表
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有着重要作用。以下是一些常见食物中维生素c的含量（数据可能因来源和烹饪方式有所不同）：
若安好维生素：各种食物含维生素c量表一、 **柑橘类水果**：
- 橙子：约53毫克/100克
- 柠檬：约53毫克/100克
- 酸橙：约70毫克/100克
- 草莓：约32毫克/100克
- 猕猴桃：约100-147毫克/100克（最高）
若安好维生素：各种食物含维生素c量表二、 **绿叶蔬菜**：
- 红辣椒：约190毫克/100克
- 辣椒：约145毫克/100克
- 西兰花：约59毫克/100克
- 菠菜：约30毫克/100克
若安好维生素：各种食物含维生素c量表三、 **浆果**：
- 蓝莓：约14毫克/100克
- 黑加仑：约18毫克/100克
- 樱桃：约9毫克/100克
若安好维生素：各种食物含维生素c量表四、 **热带水果**：
- 芒果：约36毫克/100克
- 香蕉：约10毫克/100克（未熟）
若安好维生素：各种食物含维生素c量表五、 **其他**：
- 番茄：约14毫克/100克
- 胡萝卜：约40毫克/100克（生吃）
- 苹果：约4毫克/100克
- 石榴：约8毫克/100克
请注意，以上数据仅供参考，实际含量可能会因为季节、品种、成熟度等因素有所变化。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，尤其是多吃新鲜的水果和蔬菜。
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