橙子有维生素多少
若安好维生素:橙子有维生素多少

橙子是一种营养丰富的水果,含有多种维生素。其中,每100克新鲜橙子大约含有以下维生素:

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- 维生素C:约53毫克(女性每天推荐摄入75毫克,男性推荐摄入90毫克)

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- 维生素A:约42微克(成年人每天推荐摄入700-900微克视黄醇当量)

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- 维生素B1(硫胺素):约0.05毫克

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- 维生素B2(核黄素):约0.02毫克

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- 维生素K:约11毫克
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此外,橙子还含有一定量的维生素E、维生素B6和叶酸等。请注意,这些数据可能会因橙子的品种、成熟度和处理方式有所不同。在日常饮食中,适量食用橙子可以为身体提供丰富的维生素。
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