维生素b族都包括什么
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维生素b族是一组水溶性维生素,它们在人体新陈代谢中起着重要的作用。主要的维生素b族成员包括:
若安好维生素:维生素b族都包括什么一、 维生素b1(硫胺素,thiamin,又称抗脚气病维生素):参与能量代谢,对神经系统有保护作用。
若安好维生素:维生素b族都包括什么二、 维生素b2(核黄素,riboflavin):参与能量产生和细胞生长,对眼睛、皮肤和口腔健康有益。
若安好维生素:维生素b族都包括什么三、 硫辛酸(niacin,又称烟酸或维生素pp):帮助身体转化食物为能量,对皮肤、神经系统和消化系统有益。
若安好维生素:维生素b族都包括什么四、 维生素b3(泛酸,pantothenic acid):参与多种生化反应,对皮肤、毛发和腺体健康有益。
若安好维生素:维生素b族都包括什么五、 维生素b5(磷酸吡哆醛,pyridoxine,又称维生素b6):参与氨基酸和脂肪酸代谢,对神经系统和红细胞形成有益。
若安好维生素:维生素b族都包括什么六、 维生素b7(生物素,biotin):有助于蛋白质合成,对头发、皮肤和指甲健康有益。
若安好维生素:维生素b族都包括什么七、 维生素b9(叶酸,folate):对胎儿发育至关重要,也与红细胞生成和dna合成有关。
若安好维生素:维生素b族都包括什么八、 维生素b12(钴胺素,cobalamin):对红细胞生成、神经髓鞘形成和dna合成重要,对素食者尤为重要,因为其主要存在于动物食品中。
以上是维生素b族的主要成员,但还有其他一些辅助性维生素b,如维生素b12的前体物质(氰钴胺和亚铁钴胺)、维生素b12依赖因子(胆碱)等。虽然这些维生素通常一起讨论,但它们的功能略有不同。
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