成人每日补充维生素c的量
若安好维生素：成人每日补充维生素c的量
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织和国家而略有不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。
若安好维生素：成人每日补充维生素c的量第 1 部分
需要注意的是，虽然维生素C对身体有很多好处，如促进伤口愈合、增强免疫系统等，但过量摄取也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统不适。因此，建议按照推荐剂量进行补充，并在有需要时咨询医生或营养师的意见。如果通过日常饮食（如新鲜水果和蔬菜）就能获取足够的维生素C，则通常不需要额外补充。
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