淡斑维生素c一天吃几片合适
若安好维生素：淡斑维生素c一天吃几片合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克。如果你想通过补充剂来淡斑，可以选择含有维生素c的产品，但具体服用剂量应遵循产品说明书，通常一片含有500-1000毫克的维生素c片剂已经足够了。不过，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：淡斑维生素c一天吃几片合适第 1 部分
另外，除了补充剂，日常饮食中也应多摄取富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。同时，维生素c的作用是协同其他因素改善皮肤状况，如防晒、保持皮肤水分和修复等，单一的维生素c补充可能效果有限。
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