成人每天维生素d剂量多少合适
若安好维生素：成人每天维生素d剂量多少合适
成年人每日推荐的维生素D摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况、日晒时间以及饮食习惯等因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素D的适宜摄入量（AI）为10微克（μg）/天，相当于400国际单位（IU）。然而，对于某些特定人群，如老年人、日照不足者或有特殊健康需求的人，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人每天维生素d剂量多少合适第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，如高钙血症等。因此，具体摄入量最好在医生或营养师的指导下确定。如果你认为自己可能需要补充维生素D，建议先咨询专业医疗人员的意见。
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