正常人吃维生素c一天吃多少
若安好维生素：正常人吃维生素c一天吃多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。对于成年人来说，建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这已经包括了食物中的自然摄取和可能的补充剂摄入。但请注意，这个范围可能会根据个人健康状况、年龄、孕妇和哺乳期妇女的需求有所不同。
若安好维生素：正常人吃维生素c一天吃多少第 1 部分
如果你正在考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更为准确的指导。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以适量摄取很重要。
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