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长个子吃什么维生素d2好还是d3好

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素D对于骨骼健康和身高增长有一定的影响,因为它有助于钙的吸收。在选择维生素D2和D3时,两者都是有效的形式,但人体对维生素D3的生物利用度更高。


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若安好维生素:长个子吃什么维生素d2好还是d3好第 1 部分

对于儿童和青少年,由于他们的生长发育需要,维生素D3通常被认为是更好的选择。你可以通过食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品强化)或补充剂来获取维生素D3。然而,具体的剂量和类型最好咨询医生或营养师,因为过量摄入维生素D也可能会有副作用。


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若安好维生素:长个子吃什么维生素d2好还是d3好第 2 部分

总的来说,保持均衡饮食,同时确保足够的户外活动以接触阳光(阳光是身体制造维生素D的主要途径),是最佳的促进身高增长的方式。


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