维生素c可以吃饭时吃吗

若安好维生素：维生素c可以吃饭时吃吗

维生素c是一种水溶性维生素，它可以在饭后或饭中一起服用。通常，为了更好地吸收，建议在饭后服用维生素c，因为食物中的膳食纤维可能会影响其吸收。不过，如果你有特定的维生素c补充剂说明书，最好按照其指示来服用。

若安好维生素：维生素c可以吃饭时吃吗第 1 部分

维生素c广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这些都是良好的天然来源。如果通过食物摄入不足，可以选择适量的维生素c片或者泡腾片形式的补充剂。记得，虽然维生素c对健康有很多益处，但过量摄入也可能导致腹泻等副作用，所以适量摄取为宜。

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