维生素c一天最大用量
若安好维生素:维生素c一天最大用量

维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:

若安好维生素:维生素c一天最大用量一、 成年人(19-50岁):男性每天推荐摄入90毫克,女性为75毫克。

若安好维生素:维生素c一天最大用量二、 妇女怀孕期间:增加到85毫克/天。

若安好维生素:维生素c一天最大用量三、 哺乳期妇女:增加到120毫克/天。

若安好维生素:维生素c一天最大用量四、 老年人(65岁以上):可能需要更高的剂量,如1000毫克/天,但最好在医生指导下。
然而,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。一般认为,每天超过2000毫克(即2克)的维生素C摄入是不建议的。如果你有任何疑问或特殊情况,比如正在服用药物、有特定疾病或者正在进行治疗,请咨询医生或营养师,他们可以给出更具体的建议。
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