维生素d和钙能一起补吗
若安好维生素：维生素d和钙能一起补吗
维生素D和钙是可以一起补的，而且通常情况下，它们是相互促进吸收利用的。维生素D有助于人体吸收钙，特别是对于钙的肠道吸收有重要作用。当维生素D充足时，可以增加肠道对钙的吸收，从而提高血液中的钙水平。
若安好维生素：维生素d和钙能一起补吗第 1 部分
然而，补充维生素D和钙时也需要注意适量，过量摄入可能会导致钙沉积在血管壁或软组织中，反而产生不良影响。一般来说，成年人每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克（400-800国际单位），钙的摄入量为1000-1300毫克（男）或1000毫克（女）。具体的剂量最好根据个人的身体状况、年龄、饮食习惯以及医生的建议来确定。同时，通过食物摄取营养比单纯依赖补充剂更好，比如多吃富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、牛奶等，以及富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
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