哪些蔬菜含叶酸维生素b6

若安好维生素：哪些蔬菜含叶酸维生素b6

叶酸和维生素b6都是人体必需的营养素，它们对细胞生长、发育和代谢有重要作用。以下是一些富含叶酸和维生素b6的蔬菜：

若安好维生素：哪些蔬菜含叶酸维生素b6一、 叶酸：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、甜菜、西兰花、豆类（如豌豆、黑豆、绿豆）、绿叶蔬菜（如生菜、菠菜、油菜）等。

若安好维生素：哪些蔬菜含叶酸维生素b6二、 维生素b6：土豆、胡萝卜、南瓜、甜椒、西红柿、花椰菜、洋葱、蘑菇、牛油果、香蕉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、鸡胸肉等。

为了保证营养均衡，建议在日常饮食中多样化摄入这些蔬菜，同时结合其他食物来源，如全谷物、肉类、坚果和种子等，以获取足够的叶酸和维生素b6。

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