维生素b族耐高温吗
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维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体内的主要功能是参与新陈代谢过程,维持神经系统的正常运作。

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对于耐热性来说,维生素B族的稳定性因类型而异。有些维生素B在加热过程中会受到一定影响,例如B1(硫胺素)在高温下容易被破坏,如果食物经过长时间或高温烹饪,可能会导致其含量减少。B2、B3、B5、B6和B12相对较为稳定,但在极端高温下也可能受损。

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因此,为了最大程度保留维生素B,建议采用快速烹饪方法,如蒸、炒、炖等,避免长时间高温煮沸。同时,新鲜食物中的维生素B含量通常比加工食品更高,所以尽量选择新鲜食材。


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