天天吃维生素b和c好吗
若安好维生素：天天吃维生素b和c好吗
维生素B和C是人体必需的两种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。但是，过量摄入并不好。
若安好维生素：天天吃维生素b和c好吗一、 维生素B：维生素B族有多种形式，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，每种都有其特定的作用。适量摄取可以帮助维持神经、消化、免疫系统和能量代谢的正常。然而，过量摄入可能导致神经系统问题，如疲劳、焦虑、失眠等。一般建议根据每日推荐摄入量（RDI）来补充，不要自行超量。
若安好维生素：天天吃维生素b和c好吗二、 维生素C：维生素C是强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和胶原蛋白。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适，甚至肾结石。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
总的来说，天天适量摄取维生素B和C是有益的，但应遵循医嘱或食品标签上的建议，避免过量。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定是否需要补充维生素。
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