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每日维生素摄入量限值

2025-04-20 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:每日维生素摄入量限值


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维生素的每日摄入量限值,也称为RDA(推荐营养素日摄入量),是由各国或国际组织根据科学研究和人体需要制定的。这些限值是为保持健康和预防营养缺乏症而设定的,但并不意味着超过这个量就一定会有害。


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以下是一些常见维生素的每日摄入量限值,但请注意,具体数值可能会因年龄、性别、孕期、哺乳期等因素有所不同:


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若安好维生素:每日维生素摄入量限值一、 维生素A:成年人男性800-900微克RAE(视黄醇活性当量),女性700-700微克RAE。


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若安好维生素:每日维生素摄入量限值二、 维生素D:成年人每日推荐摄入量在600-800国际单位IU,但阳光暴露充足时可能不需要补充。


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若安好维生素:每日维生素摄入量限值三、 维生素E:成年人每日15毫克α-生育酚。


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若安好维生素:每日维生素摄入量限值四、 维生素K:成年人每日90-120微克。


若安好维生素:每日维生素摄入量限值五、 B族维生素:如B1、B2、B6、B12等,都有各自的RDA,一般在几十到几百微克之间。


请根据你的具体情况,咨询医生或营养师以获取最准确的建议。过量摄入某些维生素可能会有副作用,例如维生素A过多可能导致骨质疏松,维生素D过量可能干扰钙吸收。




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