平时能不能吃维生素c
若安好维生素：平时能不能吃维生素c
当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和牙齿，还能帮助身体对抗氧化压力。一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，但具体需求可能因人而异，比如孕妇、哺乳期妇女和运动员等特殊人群可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：平时能不能吃维生素c第 1 部分
日常饮食中，很多食物都含有丰富的维生素C，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）以及红辣椒等。如果你觉得通过饮食难以达到推荐摄入量，也可以选择服用维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用，避免过量摄入，因为过量的维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等问题。
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