老人补充维生素d多少最合适
若安好维生素：老人补充维生素d多少最合适
老年人补充维生素D的剂量需要根据个体的具体情况来定，包括年龄、体重、生活习惯、皮肤暴露于阳光的程度、是否有骨质疏松症或者维生素D缺乏症状等因素。一般建议，65岁以上的老年人每日维生素D的推荐摄入量为800-1200国际单位（IU），也就是20-30微克（mcg）。
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然而，如果老年人长期居住在阳光照射不足的地方，或者有吸收不良的情况，可能需要更高的剂量，但应在医生的指导下进行。过量的维生素D可能会导致副作用，如高钙血症，所以一定要按照医嘱服用。
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请记住，任何营养补充都应以均衡饮食和健康生活方式为基础，如果担心维生素D缺乏，最好先咨询专业医生或营养师。
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