维生素a可以每天吃吗女性吃多少
若安好维生素：维生素a可以每天吃吗女性吃多少
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统都有重要作用。然而，它并不是越多越好，过量摄入可能会有副作用。一般建议成年人每天通过饮食获取维生素A，而不是单一补充。
对于女性，推荐的每日维生素A摄入量如下：
若安好维生素：维生素a可以每天吃吗女性吃多少一、 成年女性（19-70岁）：800-1000微克（RAE，Retinol Activity Equivalents，视黄醇当量），这主要来源于食物中的β-胡萝卜素（可以在深绿色蔬菜、橙色水果和一些植物油中找到）。
若安好维生素：维生素a可以每天吃吗女性吃多少二、 妊娠期女性：1000-1500微克（RAE）。
若安好维生素：维生素a可以每天吃吗女性吃多少三、 哺乳期女性：1200-1500微克（RAE）。
如果你担心自己维生素A摄入不足，可以通过食物或补充剂来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能导致头痛、皮肤干燥、骨质疏松等问题。同时，维生素A的食物来源多样，包括肝脏、奶制品、深色蔬菜和水果等，均衡饮食更为重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**0
维生素套餐：VB*60粒+VE*60粒【组合装】-伊可新维生素AD滴剂（胶囊型）儿童手足抽搐夜盲维生素d3
维生素测评：通过吃个这个B组片以后，改善了很多，脸上痘痘也少了，每天我吃上一粒可以的，会回购的
维生素买家：阿**害
维生素套餐：【咨询客服】领取vi权益！-【k姐推荐】小小伞多维锌多种复合维生素锌儿童婴幼儿补锌
维生素测评：给家人也买了，一直很信任这个品牌
维生素买家：沙**3
维生素套餐：【尝鲜装】实发1瓶（无买赠）约10%老顾客选择-【香菇来了】小小伞多维锌AD多种复合维生素锌儿童宝宝婴幼儿补锌
维生素测评：发货的速度很快，朋友买的这家说用来外敷淡斑效果可以，所以买来试试
维生素买家：t**7
维生素套餐：【买2减80】小儿碳酸钙D颗粒20袋*2盒-一家人宝宝婴幼儿童国家标准辅食营养包食品强化钙维生素钙铁锌
维生素测评：这款之前在药店买的，这次在网上买便宜好多，划算好多。我家宝宝之前就喝的这款颗粒钙，他比较接受这个味道，颗粒用一勺水就能化开，也是比较方便的，不用追在后面哄他喝个钙。迪巧家的钙片还是不错的，会继续回购的。
维生素买家：樱**8
维生素套餐：【礼盒装适用于1岁以上】盒*48粒预防维A维D缺乏-【弯弯推荐】健敏思ad婴幼儿童宝宝维生素ad胶囊型非滴剂敏宝补钙
维生素测评：买了好多款AD，宝宝都不喜欢，只有这个不反感，挺好的
浏览“维生素a可以每天吃吗女性吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老牌子维生素c哪种好一些
下一篇：安利维生素产品有哪些功能
