富含维生素c最多的蔬菜
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜
富含维生素c的蔬菜非常多,以下是一些常见的高维生素c蔬菜:
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,100克新鲜红辣椒中可以提供大约195毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜二、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,100克花椰菜头可以提供约58毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜三、 柠檬:虽然不是蔬菜,但柠檬是天然的维生素c宝库,一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜四、 青椒:青椒也是维生素c的好来源,100克青椒可以提供约68毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜五、 西兰花:西兰花含有丰富的维生素c,100克西兰花可以提供约78毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜六、 卷心菜:卷心菜含有较高的维生素c,100克卷心菜能提供约47毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜七、 菜花:菜花也富含维生素c,100克菜花可以提供约60毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜八、 胡萝卜:虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名,但每100克仍含有约5毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c最多的蔬菜九、 草莓:草莓是水果,但因其维生素c含量高,可视为半蔬菜,100克草莓含有约60毫克的维生素c。
这些蔬菜在日常饮食中适当搭配,可以有效补充人体所需的维生素c。
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