那些含维生素b食物
若安好维生素：那些含维生素b食物
富含维生素b的食物种类繁多，以下是一些常见的富含维生素b的食物：
若安好维生素：那些含维生素b食物一、 **全谷类和面包：**燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：那些含维生素b食物二、 **肉类和家禽：**牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛤蜊、鸡蛋。
若安好维生素：那些含维生素b食物三、 **海鲜：**贝类（如牡蛎、蛤蜊）、虾、蟹、鲑鱼、金枪鱼。
若安好维生素：那些含维生素b食物四、 **豆类和坚果：**黑豆、绿豆、豌豆、扁豆、花生、杏仁、核桃、腰果。
若安好维生素：那些含维生素b食物五、 **蔬菜：**菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花、胡萝卜、芦笋、豌豆。
若安好维生素：那些含维生素b食物六、 **水果：**香蕉、草莓、橙子、猕猴桃、芒果、李子。
若安好维生素：那些含维生素b食物七、 **乳制品：**牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：那些含维生素b食物八、 **酵母和发酵食品：**酵母、啤酒、酸菜、泡菜等。
若安好维生素：那些含维生素b食物九、 **谷物早餐食品：**麦片、燕麦片。
10. **植物油：**如芝麻油、亚麻籽油，因为它们含有维生素b12的前体——叶酸。
请注意，不同的维生素b族成员在不同的食物中含量不同，而且有些食物如酵母和动物产品含有维生素b12，这对素食者或严格的纯素食者来说可能是个挑战。如果你有特殊的饮食需求，建议咨询营养师以确保获取足够的维生素b。
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