成人补充维生素a剂量是多少
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成年人每天推荐的维生素A摄入量取决于性别和年龄，主要来源于两种形式：视黄醇（预-formed vitamin A）和胡萝卜素（ provitamin A）。以下是建议的每日摄取量：
若安好维生素：成人补充维生素a剂量是多少一、 视黄醇（男性和非哺乳期女性）：
- 900微克/日（约3,270国际单位/日，IU/d）
- 如果是烟酸缺乏症患者，增加至1,300微克/日
若安好维生素：成人补充维生素a剂量是多少二、 视黄醇（哺乳期女性）：
- 1,300微克/日
若安好维生素：成人补充维生素a剂量是多少三、 胡萝卜素（所有人群，包括儿童）：
- 成人：700-900微克/日（胡萝卜素可以转化为视黄醇，但转化效率因人而异，一般为1/6到1/4）
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。如果你的饮食中已经包含足够的富含维生素A的食物（如肝脏、鱼肝油、胡萝卜等），可能不需要额外补充。
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