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碳酸钙和维生素c可以经常吃吗

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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碳酸钙和维生素C都是人体所需的营养素,但它们的摄入应该根据个人的健康状况、年龄、性别和日常饮食来调整。


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若安好维生素:碳酸钙和维生素c可以经常吃吗一、 碳酸钙:它是骨骼和牙齿的主要成分,对于维持骨骼健康非常重要。如果你的饮食中钙质摄入不足,医生可能会建议你补充。然而,过量摄入碳酸钙可能会导致便秘,对肾脏也可能产生负担。一般来说,成年人每天的推荐摄入量是1000-1300毫克。如果你在服用其他含钙药物或有特定疾病(如肾结石),应在医生指导下使用。


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若安好维生素:碳酸钙和维生素c可以经常吃吗二、 维生素C:这是一种强大的抗氧化剂,对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收有益。成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克。虽然维生素C可以在水果和蔬菜中大量获取,但如果需要额外补充,也应该适量,因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。


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总的来说,这两种物质是可以经常食用的,但最好是在医生或营养师的指导下进行,以确保你的摄入量适中且符合个人需求。


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