碳酸钙和维生素c可以经常吃吗
若安好维生素：碳酸钙和维生素c可以经常吃吗
碳酸钙和维生素C都是人体所需的营养素，但它们的摄入应该根据个人的健康状况、年龄、性别和日常饮食来调整。
若安好维生素：碳酸钙和维生素c可以经常吃吗一、 碳酸钙：它是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼健康非常重要。如果你的饮食中钙质摄入不足，医生可能会建议你补充。然而，过量摄入碳酸钙可能会导致便秘，对肾脏也可能产生负担。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是1000-1300毫克。如果你在服用其他含钙药物或有特定疾病（如肾结石），应在医生指导下使用。
若安好维生素：碳酸钙和维生素c可以经常吃吗二、 维生素C：这是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收有益。成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克。虽然维生素C可以在水果和蔬菜中大量获取，但如果需要额外补充，也应该适量，因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。
总的来说，这两种物质是可以经常食用的，但最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保你的摄入量适中且符合个人需求。
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