那些食物是维生素b族的食物
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（如牛肉、猪肉）、家禽、鱼类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪和酵母。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、鸡蛋、奶酪和酵母。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜、奶酪和酵母。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、牛油果、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、酵母、鸡蛋和乳制品。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：那些食物是维生素b族的食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物、植物奶等）。
确保膳食均衡，多样化摄入这些食物，可以有效获取足够的维生素b族。
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