维生素d成年人每天摄入量
若安好维生素：维生素d成年人每天摄入量
成年人每天推荐的维生素D摄入量取决于个体的具体情况，包括年龄、性别、体重、生活方式以及皮肤暴露在阳光下的程度。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素d成年人每天摄入量一、 **一般成年人（19-70岁）**：每天的推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者约15-20微克（mcg）。然而，一些研究显示，对于某些人，如老年人、孕妇和哺乳期妇女，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素d成年人每天摄入量二、 **老年人（70岁以上）**：由于维生素D的吸收能力随着年龄的增长而下降，可能需要更高剂量，一般建议每天1000-2000 IU。
若安好维生素：维生素d成年人每天摄入量三、 **儿童和青少年**：他们的需求量会根据具体年龄有所不同，通常在400-600 IU之间。
若安好维生素：维生素d成年人每天摄入量四、 **阳光暴露不足的人**：如果你很少晒太阳，可能需要额外补充维生素D，因为皮肤是体内维生素D的主要来源。
请注意，这些只是一般性建议，具体的摄入量最好由医生或营养师根据你的个人健康状况来确定。过量摄入维生素D可能会有不良反应，因此请遵医嘱。
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