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维生素AD和维生素D都是人体必需的营养素，但它们的功能和作用略有不同。
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维生素A（也称为视黄醇）主要负责维持视力、皮肤健康、免疫系统功能以及生殖系统的正常运作。它在暗视觉中起着关键作用，缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他健康问题。
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维生素D（也称为阳光维生素或钙化醇）主要与骨骼健康有关，帮助身体吸收和利用钙，以保持强健的骨骼。此外，维生素D还对免疫系统有调节作用，并可能与心血管健康、神经功能和某些癌症风险有关。
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所以，不能简单地说哪个更好，而是要根据个体需要来选择。一般来说，维生素A主要用于预防夜盲症和维护眼睛健康，而维生素D则更多关注骨骼健康。在日常饮食中，维生素D通常通过晒太阳和食物获取，如鱼、蛋黄和强化牛奶等；维生素A可以通过动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜摄入。如果你有特定的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。
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