b族维生素包括哪八种类别
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B族维生素是一组水溶性维生素，它们在体内发挥多种重要作用，参与能量代谢、神经功能、细胞生长和分裂等。B族维生素主要包括以下8种：
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别一、 维生素B1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与糖类代谢，对神经系统有保护作用。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别二、 维生素B2（核黄素）：参与能量产生和细胞生长，对皮肤、眼睛和口腔健康重要。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别三、 硫辛酸：虽然不属于传统B族维生素，但与B族维生素一起发挥作用，主要参与脂肪和能量代谢。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别四、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：参与能量生产，对皮肤、神经系统和心血管健康有益。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别五、 维生素B5（泛酸）：参与脂质、碳水化合物和蛋白质的代谢，对皮肤和消化系统有益。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经递质合成，对大脑功能和红细胞生成重要。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别七、 维生素B7（生物素）：又称维生素H，参与蛋白质和脂肪的合成，对头发、皮肤和指甲健康有益。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别八、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要，对预防贫血有重要作用。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类别九、 维生素B12（钴胺素）：只存在于动物性食物中，参与DNA合成和红细胞生成。
这些维生素通常在全谷物、肉类、蔬菜、水果和乳制品中都可以找到。人体不能储存太多B族维生素，因此需要通过饮食持续摄取。
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