成人每天维生素c摄入时间多久
若安好维生素：成人每天维生素c摄入时间多久
成年人的维生素C推荐摄入量为每日75-90毫克，具体摄入时间并没有严格的规定，因为维生素C是一种水溶性维生素，人体不会储存过多，所以不必担心一次性摄入过量。你可以根据自己的饮食习惯，分散在一天中的不同时间段摄入，比如早餐、午餐和晚餐中加入富含维生素C的食物，或者作为零食吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。
若安好维生素：成人每天维生素c摄入时间多久第 1 部分
但需要注意的是，如果你有特殊疾病或正在服用药物，最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量。此外，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，所以保持适量摄入是非常重要的。
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