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维生素b2用法用量成人

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:29


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维生素B2,也称为核黄素,是人体必需的水溶性维生素。成人的推荐每日摄入量(RDA)根据年龄和性别有所不同:


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若安好维生素:维生素b2用法用量成人一、 成年男性:每天75微克(μg)


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若安好维生素:维生素b2用法用量成人二、 成年女性:每天50微克(μg)


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若安好维生素:维生素b2用法用量成人三、 妊娠期和哺乳期妇女:每天60微克(μg)


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一般情况下,维生素B2在饮食中获取即可,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物富含维生素B2。如果需要补充,可以考虑服用维生素B2片剂或复合维生素B制剂,但最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入可能导致副作用,如尿频、皮肤瘙痒等。


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请注意,每个人的具体需求可能会因健康状况、生活方式等因素有所不同,如有特殊需求,应在专业医疗人员的建议下调整用量。




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