b族维生素一天最多不超过多少克
若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克
B族维生素的摄入量因个体需求和健康状况而异，一般建议成人的日常摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、2-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于糙米、全麦等食物来源，可能需要更多）
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、3-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克二、4微克
请注意，这些是每日推荐摄入量，但具体到个人，可能需要根据医生或营养师的建议进行调整。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，所以最好遵循平衡饮食和专业指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：粘**华
维生素套餐：1瓶B族维生素【推荐多盒更划算】-包邮正品 大水 鱼肝油乳 500ml 预防和治疗成人维生素AD缺乏症
维生素测评：吃了之后效果还不错，体力比之前提高了，精神很好，晚上的睡眠质量比之前好多了还有效的缓解了工作的疲劳，前两天效果不是很明显越到后面效果越好
维生素买家：c**e
维生素套餐：18-49岁【成年 男性】定制 多种维生素56粒-康恩贝烟酰胺维生素C加E片女性成人多种复合VB族VE烟酸维CE咀嚼片
维生素测评：习惯性购入
维生素买家：t**5
维生素套餐：盒装买1发5盒同款-Swisse我的斯维诗复合维生素软糖儿童成人青少年正品口袋多维
维生素测评：产品非常好 ，妈妈很喜欢 ，每天都吃，是老顾客了。
维生素买家：t**9
维生素套餐：钙+维生素D片90片-桑海金维多维元素片21 60片男女成人儿童复合片补充维生素矿物质
维生素测评：这钙片吃起来没有味道。
维生素买家：t**4
维生素套餐：军绿色-GNC健安喜每日营养包男士复合维生素30保健品护肝片营养品鱼油
维生素测评：明显感觉睡眠变好了许多，黑眼圈好了不少，吃着也没有什么副作用，睡眠变得好了，人确实都活泼了不少
浏览“b族维生素一天最多不超过多少克”的人还阅读了
与本文相关的文章
