b族维生素一天最多不超过多少克
若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克
B族维生素的摄入量因个体需求和健康状况而异，一般建议成人的日常摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、2-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于糙米、全麦等食物来源，可能需要更多）
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、3-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少克二、4微克
请注意，这些是每日推荐摄入量，但具体到个人，可能需要根据医生或营养师的建议进行调整。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，所以最好遵循平衡饮食和专业指导。
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