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维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。它们参与各种生理过程，如能量代谢、免疫功能、细胞修复和生长发育等。缺乏某种维生素可能会导致健康问题，例如维生素C可以预防坏血病，维生素D有助于钙吸收以保持骨骼健康，维生素A对于视力和皮肤健康也很重要。
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然而，维生素并不是万能药，过量摄入某些维生素也可能有害。例如，大量摄入维生素A可能对肝脏造成负担，过量的维生素D可能导致钙沉积在血管中。因此，补充维生素最好是在医生或专业营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求来确定合适的剂量。
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总的来说，维生素对于健康是必要的，但要保持平衡和适量，不能依赖单一的维生素补充剂来替代全面均衡的饮食。良好的饮食习惯和多样化食物摄入是获取足够维生素的最佳方式。
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