维生素d和钙一定一起吃吗
若安好维生素：维生素d和钙一定一起吃吗
维生素D和钙是常常一起被推荐补充的，因为它们之间有协同作用。维生素D的主要功能是帮助人体吸收和利用钙，促进钙沉积在骨骼中，维持骨骼健康。如果只摄入钙但缺乏维生素D，身体可能无法有效吸收这些钙，从而影响骨骼发育和维护。
若安好维生素：维生素d和钙一定一起吃吗第 1 部分
然而，并非一定要一起吃，只要确保每天有足够的维生素D摄入（通常建议成年人每天摄入10-20微克的维生素D，具体剂量根据个人需要和医生建议调整），并在饮食或补充剂中获得足够的钙（成年女性每日推荐摄入量为1000毫克，男性为1200毫克），分开服用也是可以的。关键是要保证总的摄取量足够。最好是在专业人士的指导下进行营养补充。
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