食物维生素b6含量表
若安好维生素:食物维生素b6含量表
维生素b6(pyridoxine,化学名为吡哆醇)在许多食物中都有丰富的含量。以下是一些常见食物的维生素b6含量(数据可能因来源和烹饪方法有所不同):
若安好维生素:食物维生素b6含量表一、 鸡肉:每100克鸡胸肉含有约0.5毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表二、 瘦牛肉:每100克瘦牛肉含有约0.6毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表三、 三文鱼:每100克三文鱼含有约0.7毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表四、 鸡蛋:每个鸡蛋含有约0.1毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表五、 猪肝:每100克猪肝含有约若安好维生素:食物维生素b6含量表一、8毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表六、 豆腐:每100克豆腐含有约0.2毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表七、 菠菜:每100克菠菜含有约0.1毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表八、 番茄:每100克番茄含有约0.1毫克的维生素b6。
若安好维生素:食物维生素b6含量表九、 大米:每100克大米含有约0.1毫克的维生素b6。
10. 全麦面包:每片全麦面包含有约0.3毫克的维生素b6。
请注意,维生素b6是水溶性维生素,过量摄入后容易排出体外,所以一般不需要特别补充,但长期或大量缺乏可能导致营养不良。均衡饮食是最关键的。
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