缺维生素a和锌吃什么补好
若安好维生素:缺维生素a和锌吃什么补好
人体缺乏维生素a和锌,可以通过饮食来补充。以下是一些富含这两种营养素的食物建议:
若安好维生素:缺维生素a和锌吃什么补好一、 维生素a:
- 植物性食物:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝等绿色叶菜、芒果、木瓜等水果含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素a。
- 动物性食物:鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、虾、鸡蛋黄、牛奶、酸奶等都是维生素a的良好来源。
若安好维生素:缺维生素a和锌吃什么补好二、 锌:
- 肉类:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜(如牡蛎、虾、蟹)都富含锌。
- 海鲜:贝类、鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)、牡蛎、扇贝等是锌的好来源。
- 豆类和坚果:豆类(如黑豆、黄豆、绿豆)、花生、核桃、杏仁等也是锌的优质来源。
- 全谷类:燕麦、糙米、小麦胚芽等也含有一定量的锌。
除了食物补充,你也可以考虑选择一些维生素a和锌的复合维生素或矿物质补充剂,但最好在医生或营养师的指导下使用。同时,均衡饮食和良好的生活习惯也是维持健康的重要因素。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:y**u
维生素套餐:1件
维生素测评:浸出工艺的,估计这价位只能买这种工艺的
维生素买家:h**2
维生素套餐:甜橙味【咀嚼食用】1瓶60粒
维生素测评:无糖,没什么味道,直接吞服了,不像其他钙片很难闻。
维生素买家:m**9
维生素套餐:绿色
维生素测评:外婆一直在吃的效果不错的希望外婆身体健健康康长命百岁。会一直回购哦推荐
维生素买家:g**y
维生素套餐:400U*24粒x1盒
维生素测评:日期有点儿陈
维生素买家:t**7
维生素套餐:体验装【体验装】
维生素测评:很好用黄金搭老品牌了以前还有刻板印象觉得都是卖老年人补品的没想到这个叶黄素效果也挺不错的而且还有蓝帽认证不怕买到假货的
浏览“缺维生素a和锌吃什么补好”的人还阅读了
与本文相关的文章