青少年每日维生素d3的摄入量
若安好维生素：青少年每日维生素d3的摄入量
青少年是生长发育的关键时期，维生素D的摄入对他们的骨骼健康至关重要。根据美国国家科学院、工程院和医学院的推荐，青少年（9-18岁）每日维生素D的推荐摄入量为：
若安好维生素：青少年每日维生素d3的摄入量一、 非乳制品食品来源：一般认为，通过日常饮食获得足够的维生素D并不常见，除非他们在阳光充足的地区，皮肤暴露在阳光下产生足够的维生素D。然而，一些强化的食品如牛奶、橙汁和谷类早餐食品可能会提供一些维生素D。
若安好维生素：青少年每日维生素d3的摄入量二、 补充剂：如果无法从食物中获取足够的维生素D，可能需要补充剂。对于这个年龄段的孩子，每天补充600-800国际单位（IU）的维生素D是常见的建议，但最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：青少年每日维生素d3的摄入量三、 阳光暴露：皮肤在阳光下可以自然合成维生素D，尤其是在上午10点到下午4点这段时间，尽量让孩子有适量的户外活动，但要注意防晒。
总的来说，维生素D的摄入应该结合食物、阳光和补充剂，确保达到适当的剂量。如果你对孩子的维生素D需求有疑问，最好咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**2
维生素套餐：500mlx1盒-北京同仁堂无糖钙片中老年人腿抽筋腰腿疼骨质疏松维生素D软胶囊
维生素测评：与描述基本一致，和实体店相同，价格也一样，习惯好评。
维生素买家：诗**影
维生素套餐：【双效护眼家庭款】8瓶维A+8瓶蓝莓叶黄素-汤臣倍健钙片柠檬酸中老年人维生素钙d3补钙成年女正品
维生素测评：包装挺好的，好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：2件-禾博士液体钙片软胶囊中老年人维生素d3男女性补钙正品
维生素测评：给男朋友买的，平时运动量大，很容易乏力，给他买的这款血橙B族，确实挺不错的，补充多种维生素，这段时间回来看着人精神多了，性价比很高。
维生素买家：t**8
维生素套餐：100粒x1盒+双鲸维生素E软胶囊60粒【包邮】-诺特兰德钙片维生素D咀嚼片青少年儿童VD男女性补中老年正品
维生素测评：日常好评，如果来追评就是产品不行
维生素买家：赶**格
维生素套餐：0片x1盒+1盒善存多维100片-康恩贝钙片中老年人男女性补钙无糖液体钙碳酸钙维生素d3孕妇成年
维生素测评：看评论买的
浏览“青少年每日维生素d3的摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：山楂里面维生素多吗
