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人体需要几种维生素

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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人体需要的维生素种类较多,主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。


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若安好维生素:人体需要几种维生素一、 水溶性维生素(也称为B族维生素):


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- 维生素B1(硫胺素)


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- 维生素B2(核黄素)


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- 维生素B3(烟酸、烟酰胺)


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- 维生素B5(泛酸)


- 维生素B6(吡哆醇)


- 维生素B7(生物素)


- 维生素B9(叶酸)


- 维生素B12(钴胺素)


- 维生素C(抗坏血酸)


若安好维生素:人体需要几种维生素二、 脂溶性维生素:


- 维生素A(视黄醇)


- 维生素D(钙化醇)


- 维生素E(生育酚)


- 维生素K(菲林酮类)


这些维生素在人体内的需求量相对较小,但它们对维持身体健康、促进新陈代谢、保护细胞功能等方面至关重要。虽然人体不能自行合成大部分维生素,但可以通过食物摄取获取。然而,某些维生素如维生素D在阳光下皮肤合成是自然过程,如果缺乏阳光照射,可能需要通过饮食或补充剂来获得。




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