维生素c一天摄入量500mg
若安好维生素：维生素c一天摄入量500mg
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。推荐的每日摄入量因年龄、性别和健康状况不同而有所差异。一般来说，成年女性每日建议摄入75-90毫克（mg），而成年男性为90-120毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或者有特殊需求的人群，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：维生素c一天摄入量500mg第 1 部分
你提到的500毫克是一个比较高的剂量，这通常超过了一般成年人的日常需求。长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且身体不能储存过多的维生素C，多余的会被排出体外。所以，除非有医生的指导，一般情况下并不需要每天摄入500毫克的维生素C。如果你有任何关于维生素C摄取的疑问，建议咨询专业营养师或医生。
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