成人一天需要补充多少维生素c

若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素c

成人的维生素c推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素c一、 健康成年人：每天男性约需90毫克（mg）维生素c，女性约需75毫克。

若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素c二、 非孕妇的孕妇：增加至100毫克/天。

若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素c三、 哺乳期妇女：可能需要额外的15-30毫克/天。

若安好维生素：成人一天需要补充多少维生素c四、 儿童和青少年：根据年龄和体重也有不同的推荐量。

然而，这些只是平均值，具体需求可能会因个体差异和生活方式（如吸烟、运动量等）而有所不同。如果你有任何疑虑或特定的健康状况，最好咨询医生或营养师，他们可以为你提供个性化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，均衡饮食也是获取维生素c的重要方式。

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