维生素b吃几片过量合适
若安好维生素：维生素b吃几片过量合适
维生素B的过量摄入可能会对健康造成负面影响，因为每种维生素都有其适宜的每日摄入量。一般来说，成人的维生素B族（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）建议摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、2-若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、1-若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、3毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（对于B3的niacin形式）
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、3-若安好维生素：维生素b吃几片过量合适一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b吃几片过量合适二、4微克
请注意，这些是推荐摄入量，具体剂量应根据个人营养需求和医生的指导来确定。过量摄入维生素B可能会导致消化问题、神经系统问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。
如果你在考虑服用额外的维生素B补充剂，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出合适的建议。不要自行决定超过推荐剂量的摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：50粒x盒0-1岁+多20粒【1岁以上】到手170粒-【改善睡眠】赛金司舒褪黑素片维生素B6改善睡眠失眠助眠蓝帽认证
维生素测评：宝宝必用的，会一直囤
维生素买家：我**0
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-Meherb美国原装进口生物素黑发复合片何首乌维生素B6黑色发色管理
维生素测评：每天都用维生素擦脸效果很好，肤色变白了许多加在水乳里面用挺保湿的，口服加外用效果会好更好，没有副作用很放心
维生素买家：龙**7
维生素套餐：100粒x1盒+1盒金色童年葡萄糖酸锌口服溶液10ml5mg*90支盒-四参雄杞片男士复合维生素食用活力营养运动海参杜仲雄花杞片
维生素测评：质量不错。
维生素买家：q**9
维生素套餐：营养包软糖半月装（15袋）-斯安倍康 钙维生素D软胶囊200g 液体钙补充剂 【正品】
维生素测评：产品包装设计很有趣，孩子上学放在书包里很方便，一包多达7种营养素，好吃好玩，给孩子试了一下，吃了一包还要再吃一包
维生素买家：苜**绽
维生素套餐：400单位*24粒x8盒|持续补充提高免疫-【口齿清香】维生素B2益生菌片成人去口臭非除口臭非调理肠胃
维生素测评：不错，性价比高
浏览“维生素b吃几片过量合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：林格加维生素c几克比较好
下一篇：吃维生素b2尿液发黄正常吗
